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醫(yī)患雜談:失眠怎么辦?

男,30歲不到,近來睡眠質量不高,淺睡,睡后不清醒
打比喻:

高質量的睡眠:
有睡意了,躺下入睡,睡意越來越濃,睡意濃度到了10分,進入高質量睡眠狀態(tài),一段時間以后,自然醒,睡意濃度頓時為0,此時頭腦清徹,意識清醒,心情舒暢。

本人的睡眠:
有睡意了,躺下入睡,睡意越來越濃。濃度到了6分,進入淺睡朦朧狀態(tài),一段時間以后,自然醒,睡意濃度變?yōu)?,此時還有有睡意,繼續(xù)睡睡不著,起床后頭腦不清徹,心情不舒暢,意識微微清醒。

這是怎么回事呢?
夜里睡眠,23點——5點之間為一段,隨后小便,繼續(xù)睡,5點——8點又一段,都沒有高質量的睡眠。尤其是黎明前那一次,高質量睡眠始終沒有出現(xiàn)。
-----------睡后易醒,兼見心悸、納少乏力,舌淡脈虛者:屬心脾兩虛。是因憂思傷脾,脾氣虛,不能運化水谷精微,血之化源不足,導致心血虛,心神失養(yǎng),而致失眠

-----------臍針扎水火既濟神效
-----------沒有高手繼續(xù)回答嗎?我自己頂一下,希望得到更好的解釋揮或者治療方法。
-----------要么勞動、要么鍛煉,別無它法。
-----------適當?shù)膭诶埸c,就不會失眠了。1958年時失眠的極少。
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