俺是一路香，何意？
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路是人人都要走的，這時候想起小時候啃著饅頭或鍋盔去上學的情景來了，走一路香一路，呵呵，最愜意的時候是在刺骨寒風中買上一個吃他個香香熱熱....
路邊草樹花鳥，天上日月星辰，白云來去，，，四季輪回，歲月交替，回首處淡淡留芳......當然，人生要走之路當然實在不會都是那樣平平安安一路芬芳......瑩藍雪線上，萬仞冰峰絕高處也有芬芳，此世外幽香欲待得聞就需走一條無路之路...
俺自幼孱弱，打懂事起就知道自己有些與人不同，半生折騰，五花八門的養(yǎng)生及治療方法試過很多，理論也讀過很多，自己的總是：信之不如好之好之，好即是愛的淺層，愛好愛好，愛好才會有內動力，有愛好才可能行動，有愛好才可能懂得，最好的養(yǎng)生法其實也可以說只是一個字“愛”，大愛無疆，有愛才可能有機緣，而再好的養(yǎng)生法不也需要機緣成熟才能嘗到甜頭？
記得濟公活fo的俗家名字就叫做李修緣，是否偶然巧合，呵呵，如何修緣呢？ 明日待續(xù)吧，正在讀一本精彩的《養(yǎng)生學講義》，待俺邊讀邊消化，且與您分享�。�！
－－－－－－－－－－－中醫(yī)養(yǎng)生學講義一
上篇基本理論知識
第一章 緒 論
中醫(yī)養(yǎng)生學是中華民族優(yōu)秀文化的一個重要組成部分，它歷史悠久，源遠流長。在漫長的歷史過程中，中國人民非常重視養(yǎng)生益壽，并在生活實踐中積累了豐富的經驗，創(chuàng)立了既有系統理論、多種流派、多種方法，又有民族特色的中醫(yī)養(yǎng)生學，為中國人民的保健事業(yè)和中華民放的繁衍昌盛作出了杰出的貢獻。
第一節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生學的概念
養(yǎng)生就是根據生命發(fā)展的規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。
養(yǎng)生（又稱攝生、道生)一詞最早見于《莊子》內篇。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)、護養(yǎng)之意。養(yǎng)生是通過養(yǎng)精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。
中醫(yī)養(yǎng)生學是在中醫(yī)理論的指導下，探索和研究中國傳統的頤養(yǎng)身心，增強體質，預防疾病，延年益壽的理論和方法，并用這種理論和方法指導人們保健活動的實用科學。
自古以來，人們把養(yǎng)生的理論和方法叫做“養(yǎng)生之道”。例如《素問·上古天真論》說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和
于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。此處的“道”，就是養(yǎng)生之道。能否健康長壽，不僅在于能否懂得養(yǎng)生之道，而更為重要的是能否把養(yǎng)生之道貫徹應用到日常生活中去。歷代養(yǎng)生家由于各自的實踐和體會不同，他們的養(yǎng)生之道在靜神、動形、固精、調氣、食養(yǎng)及藥餌等方面各有側重，各有所長。從學術流派來看，又有道家養(yǎng)生、儒家養(yǎng)生、醫(yī)家養(yǎng)生、釋家養(yǎng)生和武術家養(yǎng)生之分，他們都從不同角度闡述了養(yǎng)生理論和方法，豐富了養(yǎng)生學的內容。
在中醫(yī)理論指導下，養(yǎng)生學吸取各學派之精華，提出了一系列養(yǎng)生原則。加形神共養(yǎng)，協調陰陽、順應自然、飲食調養(yǎng)、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節(jié)欲保精、益氣調息、動靜適宜等等，使養(yǎng)生活動有章可循、有法可依。例如，飲食養(yǎng)生強調食養(yǎng)、食節(jié)、食忌、食禁等；藥物保健則注意藥養(yǎng)、藥治、藥忌、藥禁等；傳統的運動養(yǎng)生更是功種繁多，如動功有太極拳、八段錦、易筋經、五離戲、保健功等，靜功有放松功、內養(yǎng)功、強壯功、意氣功、真氣運行法等；動靜結合功有空勁功、形神樁等，無論選學那種功法，只要練功得法，持之以恒，都可收到健身防病、益壽延年之效。針灸、按摩、推拿、拔火罐等，亦都方便易行，效果顯著。諸如此類的方法不僅深受中國人民喜愛，而且遠傳世界各地，為全人類的保健事業(yè)作出了應有的貢獻。
－－－－－－－－－－－哦，鍋盔，你可能是陜西人
－－－－－－－－－－－第二節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生學的性質和特點
中醫(yī)養(yǎng)生學是從實踐經驗中總給出來的科學，是歷代勞動人民智慧的結晶，它經歷了五千年億萬次實踐，由實踐上升為理論，歸納出方法，又回到實踐中去驗證，如此循環(huán)往復不斷豐富和發(fā)展，進而形成一門獨立的學科。從內容上來看，中醫(yī)養(yǎng)生學涉及到現代科學中預防醫(yī)學、心理醫(yī)學、行為科學、醫(yī)學保健、天文氣象學、地理醫(yī)學、社會醫(yī)學等多學科領域，實際上它是多學科領域的綜合，是當代生命科學中的實用學科。
中醫(yī)養(yǎng)生學以其博大精深的理論和豐富多彩的方法而聞名于世。它的形成和發(fā)展與數千年光輝燦爛的傳統文化密切相關，因此具有獨特的東方色彩和民族風格。自古以來，東方人、西方人對養(yǎng)生保健，都進行了長期的大量的實踐和探討。但由于各自的文化背景不同，其養(yǎng)生的觀點也有差異。中醫(yī)養(yǎng)生學是在中華民族文化為主體背景下發(fā)生發(fā)展起來的，故此有它自身特點，現略述其概要。
一、獨特的理論體系
中醫(yī)養(yǎng)生理論，都是以“天人相應”、“形神合一”的整體觀念為出發(fā)點，去認識人體生命活動及其與自然、社會的關系。特別強調人與自然環(huán)境與社會環(huán)境的協調，講究體內氣化升降，以及心理與生理的協調一致。并用陰陽形氣學說、臟腑經絡理論來闡述人體生老病死的規(guī)律。尤其把精、氣、神作為人體之三寶，作為養(yǎng)生保健的核心，進而確定了指導養(yǎng)生實踐的種種原則，提出養(yǎng)生之道必須“法于陰陽，和于術數”、“起居有�！�。即順應自然，保護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間的移易和四時氣候的改變而進行調整。
二、和諧適度的宗旨
養(yǎng)生保健必須整體協調，寓養(yǎng)生于日常生活之中，貫穿在衣、食、住、行、坐、臥之間，事事處處都有講究。其中一個突出特點，就是和諧適度。使體內陰陽平衡，守其中正，保其沖和，則可健康長壽。例如，情緒保健要求不卑不亢，“不偏不倚”，中和適度。又如，節(jié)制飲食、節(jié)欲保精、睡眠適度、形勞而不倦等，都體現了這種思想。晉代養(yǎng)生家葛洪提出“養(yǎng)生以不傷為本”的觀點，不傷的關鍵即在于遵循自然及生命過程的變化規(guī)律，掌握適度，注意調節(jié)。
三、綜合、辨證的調攝
人類健康長壽并非靠一朝一夕、一功一法的攝養(yǎng)就能實現的，而是要針對人體的各個方面，采取多種調養(yǎng)方法，持之以恒地進行審因施養(yǎng)，才能達到目的。因此，中醫(yī)養(yǎng)生學一方面強調從自然環(huán)境到衣食住行，從生活愛好到精神衛(wèi)生，從藥餌強身到運動保健等，進行較為全面的、綜合的防病保健。另一方面又十分重視按照不同情況區(qū)別對待，反對千篇一律、一個模式，而是針對各自的不同特點有的放矢，體現中醫(yī)養(yǎng)生的動態(tài)整體平衡和審因施養(yǎng)的思想。歷代養(yǎng)生家都主張養(yǎng)生要因人、因時、因地制宜，全面配合。例如，因年齡而異，注意分階段養(yǎng)生；順乎自然變化，四時養(yǎng)生；重視環(huán)境與健康長壽的關系，注意環(huán)境養(yǎng)生等。又如傳統健身術的運用原則，提倡根據各自的需要，可分別選用動功、靜功或動靜結合之功，又可配合導引、按摩等法。這樣，不但可補偏救弊、導氣歸經，有益壽延年之效，又有開發(fā)潛能和智慧之功，從而收到最佳攝生保健效果。
四、適應范圍廣泛
養(yǎng)生保健實可與每個人的一生相始終。人生自妊娠于母體之始，直至耄耋老年，每個年齡階段都存在著養(yǎng)生的內容。人在未病之時，患病之際，病愈之后，都有養(yǎng)生的必要。不僅如此，對不同體質、不同性別、不同地區(qū)的人也都有相應的養(yǎng)生措施。因此，養(yǎng)生學的適應范圍是非常廣泛的。它應引起人們的高度重視，進行全面普及，提高養(yǎng)生保健的自覺性，把養(yǎng)生保健活動看作是人生活動的一個重要組成部分。
－－－－－－－－－－－第三節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生學的地位和任務
中醫(yī)養(yǎng)生學的基本思想是強身防病，強調正氣作用，防微杜漸治未�。话盐丈徒】档恼w觀念及辨證思想；重視心理因素，貫穿始終；把人類、社會和環(huán)境聯系起來，去理解和對待人體的健康和疾病。當代醫(yī)學模式已由生物醫(yī)學模式演變?yōu)椤吧�、心理、社會醫(yī)學模式”，主要任務是控制和降低慢性病的發(fā)病率。其特征是從治療擴大到預防，從生理擴大到心理，從個體擴大到群體，從醫(yī)院擴大到社會。當前首先要處理好醫(yī)療和預防的關系，把整個衛(wèi)生事業(yè)納入預防的軌道，推行“三級預防”。在“三級預防”中，一級預防是最積極的預防，是社會預防的主干，是預防的前沿，其基本思想防患于未然，采取主要手段是增進健康和采取特殊的預防保健措施。中醫(yī)養(yǎng)生學的思維方式與現代科學發(fā)展的思維方法是一致的，中醫(yī)養(yǎng)生學將在今后人類防病保健事業(yè)中占有重要地位。
中醫(yī)養(yǎng)生學是著重研究和指導常人的保健問題，它的基本任務概括起來有三個方面：一是以科學的觀點和方法全面地、系統地發(fā)掘、整理、研究、總結、提高傳統養(yǎng)生理論和方法；二是結合現代科學手段，對傳統的行之有效的方法進行分析研究，探討其實質；三是針對當前人們面臨的新問題，結合現實情況，提出新理論，創(chuàng)立新方法，進行更大范圍的推廣，使之成為個體養(yǎng)生和群體保健的指導原則。
中醫(yī)養(yǎng)生學是一門古老而又新興的學科。由于歷史條件的限制，它并非已完美無缺，如何運用現代科學技術成果，使其內容更加完整、更加科學化，尚須作評入的探討。此外，還有很多散在民間的養(yǎng)生經驗方法和措施，有待進一步收集、整理和提高。所以，我們不僅要把古人養(yǎng)生的寶貴遺產很好地繼承下來，并且在養(yǎng)生實踐中，運用現代科學知識與方法，進一步充實、豐富、發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生學，把它提高到一個新的水平。
－－－－－－－－－－－第四節(jié)學習的方法和要求
學習中醫(yī)養(yǎng)生學，要有明確的學習目的，即繼承祖國醫(yī)藥學遺產，發(fā)展獨具特色的預防保健科學，以便更好地為人類保健事業(yè)服務。學習養(yǎng)生學時，要以辨證唯物主義為指導思想，樹立整體觀念，全面掌握，不可偏廢，本著理論聯系實踐的原則，按照循序漸進的規(guī)律，采用授課和自學自練相結合的方法。要深入理解、掌握本門課程的基本理論、基本知識。本學科的基本理論知識包括的各種養(yǎng)生流派，各有特點，內容范圍很廣，因此對各個流派要有一個基本了解，特別要掌握其養(yǎng)生理論要點，從而較全面了解中醫(yī)養(yǎng)生學的理論體系和特點，加深對本學科的學習和理解。
對于傳統養(yǎng)生方法的學習，不僅要全面掌握其養(yǎng)生機理、適用范圍、注意事項，還要結合其他相關學科的學習，較熟練地掌握動作要領和技能。養(yǎng)生學的基本著眼點在于指導人們的生活實踐，提高健康水平。因此，要學以致用，身體力行，指導自己的和他人的養(yǎng)生保健實踐活動。
－－－－－－－－－－－第二章中醫(yī)養(yǎng)生學發(fā)展簡史
中醫(yī)養(yǎng)生學的形成和發(fā)展經歷了漫長的歲月，歷代養(yǎng)生家、醫(yī)家和廣大勞動人民通過長期的防病保健的實踐，不斷豐富和發(fā)展了攝生保健的內容，逐步形成了一套較為完整的理論體系和系統的養(yǎng)生方法，對中華民族的繁衍生息做出了卓越貢獻，并在世界范圍內產生了深刻的影響。
為了使中醫(yī)養(yǎng)生學能夠得到更好地繼承和發(fā)揚，有必要對其學術淵源、理論特點及形成發(fā)展歷史有個大概的了解。茲簡要介紹如下。
第一節(jié)上古時期
我們偉大的祖國，是個歷史悠久的文明古國，如果從原始群居的猿人算起，已經歷了近兩百萬年的漫長過程。到公元前二十一世紀的夏代，即第一個奴隸制王朝建立以前，大概可分為原始群、母系氏族公社、父系氏族公社等幾個歷史階段。在這個時期內，為了生存和發(fā)展，我們的祖先在與大自然斗爭的過程中，逐漸地認識了自然界，并通過自己的勞動，努力創(chuàng)造條件，以適應自然、改造自然，維持自己的生存與種族發(fā)展。他們懂得了創(chuàng)造簡單工具去尋覓、獵取食物以充饑；擇居處、筑巢穴以避風寒、防野獸；存火種以照明、御寒、熟食；以及用語言、舞蹈等方式傳遞信息，表達感情等。
火種的發(fā)現和應用改善了人類茹毛飲血的飲食條件，人們吃熟食，不僅縮短了對食物的消化過程，使人體獲得更多的營養(yǎng)，也防止了一些腸道傳染病的發(fā)生。對于人類的生存和發(fā)展具有非常重大的患義。
火的應用，可使人類戰(zhàn)勝嚴寒，溫暖人體的肢體關節(jié)、胸腹、腰背，除驅散寒冷之外，我們的祖先還懂得了一些用火治病的簡單醫(yī)療方法，如灸、（火芮)、熨等，用以治病除疾，養(yǎng)生防病。
我們的祖先原在河谷地區(qū)聚族而居，囚為河谷地區(qū)水源充足，土壤肥沃，食物豐富，可以滿足人類生存的基本需要。即使遇到自然災害，被迫遷徙時，也總要進行一番選擇，要“觀其流泉”，“度其（阝顯)原”（《詩經·大雅·公劉》)，以定其新的居處。這說明，上古時期，由于生存的需要，人類已經注意到居住地域的環(huán)境條件的選擇。不僅如此，由于“古者禽獸多而人少，于是民皆巢居以避之，晝拾橡栗、暮棲木上”（《莊子·盜跖》)，說明古人筑巢穴、棲木上是為了躲避野獸，以防猛獸的傷害。而為了適應自然界氣候變化，所以，“冬則居營窟，夏則居（木曾)（音“增”Zeng)巢”（《禮記·禮運》)�！肮耪呙癫恢路�，夏多積薪，冬則煬之”＿（《莊子·盜跖》)，這說明當時的人們已經懂得改變居住環(huán)境以適應寒暑之變。在火種發(fā)現，并得到廣泛應用之后，則又進一步懂得了筑房舍
－－－－－－－－－－－以安居，開窗戶以透光、通氣。如：“修火之利，范金合土，以為臺、榭、宮室、牖戶”（《禮記·禮運》)。足以看出，在長期的生活實踐過程中，我們的祖先逐漸懂得了居處環(huán)境的好壞，對于人類生存和發(fā)展是至關重要的。
勞動是人類賴以生存的手段。在原始社會，人類靠勞動尋覓食物、索取火種、制造工具、修筑巢穴，以充饑、御寒、逃避野獸、維持生命。勞動是人類使用工具來改變自然，使之適合 于自己需要的有目的的活動。同時，勞動也促進了人類對大自然的認識，開擴了眼界、增長 了智慧、保護了生命、強壯了身體。勞動是與人類生存和發(fā)展息息相關的。如《易·系辭下》 中有如下一段傳說：“古者包犧氏之王天下也�！鹘Y繩而為網（上四下古)，以佃以漁”�！鞍鼱奘� 沒，神農氏作，斲木為耜，揉木為耒，耒耨之利，以教天下”，“神農氏沒，黃帝、堯、舜垂衣賞而 天下治，……刳木為舟，剡木為楫，舟楫之利以濟不通，……服牛乘馬，引重致遠，以利天下。 ……斷木為杵，掘地為臼，臼杵之利，萬民以濟，……弦木為弧，剡木為矢，弧矢之利，以咸天 下�！瞎叛ň佣疤帲笫朗ト艘字詫m室，上棟下宇、以待風雨……”。概括地說明了上 古時期勞動促進人類社會進步的情形。由此可以看出，在漫長的勞動實踐中，人們逐步認識 到人與自然的關系及生命規(guī)律，并學會運用自然規(guī)律去支配自然界，從而改善了人類生活環(huán) 境，增長了智慧，強壯了身體，延長了壽命。這說明養(yǎng)生思想的原始萌芽在此時已經開始萌發(fā)。
－－－－－－－－－－－第二節(jié)先秦時期
一般認為，在公元前221年秦始皇統一中國以前的歷史時期，統稱為先秦時期。為與上 古時期區(qū)別，以夏朝的建立作為其上限。
在公元前二十一世紀，建立了第一個奴隸制王朝--夏。經過殷、商到周，奴隸制得到較大發(fā)展。隨著生產力的發(fā)展，科學文化事業(yè)也相應發(fā)展，其突出的標志是知識分子數量空前增加，出現了“諸子蜂起，百家爭鳴”。在先秦的學術爭鳴中，人們關于世界本源、生命學說及人生現象等方面，有了較為客觀的認識。由于金屬工具的運用及生產技術的提高，人們對生活的需求也在提高。在養(yǎng)生保健方面，則提出了主動改善個人、環(huán)境衛(wèi)生，合理調配飲食 等措施，并有相應制度，以加強防病保健。
一、先秦養(yǎng)生思想
先秦諸子也正是在探討自然規(guī)律及生命奧秘的過程中，提出有關養(yǎng)生思想觀點的。諸子論述甚眾，難以求全，現僅就易經、道家、儒家、雜家等有代表性的學術思想，作簡要介紹。
（一)周易
《周易》是我們祖先生活及生產斗爭實踐的產物，是對自然界發(fā)生、發(fā)展、變化規(guī)律的總結。它蘊藏著深遂的思想，以陰、陽來闡述宇宙間事物的變化規(guī)律，即所謂：“一陰一陽之謂道”。宇宙萬物時刻在運動著、變化著，天體的運轉，地殼的變遷，四時寒暑，晝夜晨昏的更替，無一例外，人亦如此，《周易》將這種變化稱之為“變易”。然而，這種變化無論在宇宙，還是人體生命活動，都有一定的規(guī)律。這種規(guī)律是客觀存在，不以任何人的主觀意識而改變。因而，《周易》將這種規(guī)律稱之為“不易”。了解了變易與不易的基本規(guī)律，就可以知道事物發(fā)展變化過程中漸變及突變的動向，因而可以遵循、掌握它。《周易》稱此為“簡易”。故《易·系濟上》云：“易與天地準，故能彌綸天地之道，仰以現于天文，俯以察于地理，是故知幽明之故。原始反終，故知死生之說”�！吨芤住分塾谟钪嫣斓�，立足于人類自身，以求得在認識宇宙運動變化規(guī)律中，探討生命的奧秘，從而懂得生與死的緣由和規(guī)律。
《周易》上通天文，下通地理，中通萬物之情，窮天人之際，探討宇宙、人生必變、所變、不變的機理，進而闡明人生知變、應變、適變的大法則。這種學術巴想，也直接影響著祖國醫(yī)學理論。諸如：陰陽學說，天人相應學說等等，即源于易理。養(yǎng)生學中，順應自然、調和陰陽，未病先防等原則，亦源于易理。故自古以來，即有醫(yī)易則通之說�！吨芤住妨⒄摰哪康脑谟谡莆兆匀蛔兓�(guī)律，著眼于自身的安危，強調審時度勢，順應自然，力求主觀與客觀的協調統一，以防患于未然。恰如《易·系辭下》所說：“君子安而不忘危，存而不忘亡；治而不忘亂，是以身安而國家可保也”，“懼以終始，其要無咎，此之循易之道也”。這種居安思危，未變先防的思想，正是中醫(yī)養(yǎng)生思想的理論淵源。
－－－－－－－－－－－（二)道家養(yǎng)生思想
春秋戰(zhàn)國時期的道家學說，是以老、莊為代表的。他們的學術思想在中醫(yī)養(yǎng)生學的形成產生過一定的影響。
道家所主張的“道”，是指天地萬物的本質及其自然循環(huán)的規(guī)律。自作界萬物處于經常的運動變化之中，道即是其基本法則。《道德經》中說：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，就是關于“道”的具體闡述。所以，人的生命活動符合自然規(guī)律，即“是謂深根，固抵，長生久視之諾，才能夠使人長壽。這是道家養(yǎng)生思想的根本觀點。
道家思想中，“清靜無為”、“返樸歸真”、“順應自然”、“貴柔”及動形達郁的主張，對中醫(yī)養(yǎng)生保健有很大影響和促進。較簡述其大要。
1．清靜無為 清靜，在這里主要指的是心神寧靜；無為指的是不輕舉妄動。具體地說，就是《道德經》所謂的“少私寡欲”，因為“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得”，故宜“致虛極，守篤靜，萬物并作，吾以觀其復。夫物蕓蕓，各復其根，歸根曰靜”。人之神靜，有如濁水，靜之徐清�！肚f子·天道》云；“水靜猶明，而況精神”、動則無為，……無為則俞俞，俞俞者憂患不能處，年壽長矣”。這種清靜無為以養(yǎng)科長壽的思想，一直為歷代養(yǎng)生家所重視，浸透到養(yǎng)生學中養(yǎng)精神、調情志、氣功導引、健身功法等各方面。
2. 貴柔 歸真返樸 老子在實際生活中觀察到，新生的東西是柔弱的，但卻富有生命力；事物強大了，就會引起衰老�！叭崛跽�，生之徒”（《道德經》)。如果經常處在柔弱的地位，就可以避免過早地衰老。所以，老子主張無欲、無知、無為，回復到人生最初的單純狀態(tài)，即所謂“歸真返樸”。
3．形神兼養(yǎng) 在于養(yǎng)生倡導去物欲致虛靜以養(yǎng)神，但也不否認有一定的養(yǎng)形作用�！肚f子·在宥》中說；“必靜必清，無勞女形，無搖女精，乃可以長生”。《莊子·刻意》說：“吐故納新，熊經鳥申，為壽而已。此道引之士、養(yǎng)形之人，彭祖壽考者所好也”。從而可見，我國古代的導引術是道家所倡導的，從其產生開始就是用于健身、治病、防病的。
