簡(jiǎn)單足部自我保健按摩
天健
預(yù)備:平心靜氣,自然呼吸。
1、擦脛前:雙掌相對(duì)用力合擠膝關(guān)節(jié)上部(血海穴梁丘穴平面)若干遍,然后雙
手掌反復(fù)擦小腿前面兩側(cè)。
2、擠腿肚:雙手十指交叉,反手于小腿后,用雙手掌對(duì)合自上而下合擠小腿肚至腳跟上,反復(fù)數(shù)遍。
3、壓腳背:雙手置于腳兩側(cè),拇指朝前與手掌在上用力,余四指在腳底,自踝前逐漸按壓至腳趾,并拇指分別點(diǎn)按腳趾間趾蹼緣后方(八風(fēng)穴)。
4、捻腳趾:用大指和食中指相對(duì)配合,逐個(gè)上下左右捏捻腳趾。
5、搓腳板:手掌搓摩腳底或握拳用四指指間關(guān)節(jié)突起部位刮擦腳底。
6、抓腳跟:五指及掌配合用力,抓握腳跟,力較重,勻緩用力稍作停留,只抓不撓,然后勻緩放松抓握之力。
方法簡(jiǎn)單,一般人操作都不難。熱水泡腳(最好小腿一起泡)后自己做一遍,或許不比到足療保健店做個(gè)足底按摩效果差哦。如果嫌麻煩那就只做3456,還嫌麻煩就456,還嫌麻煩就只做5或摩涌泉穴,再嫌麻煩就只泡腳別按摩了。
-----------謝謝
-----------好貼!收下,好好學(xué)習(xí)!謝謝班主!