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中醫(yī):指針法強(qiáng)體健腦_針灸艾灸

針灸教學(xué) 更新時(shí)間:2016/4/4 針灸論壇
用銀針刺激穴位為針灸,以手指按壓、按摩穴位為指針。對(duì)于大眾來(lái)說(shuō),指針簡(jiǎn)單易學(xué),是最實(shí)用的健身養(yǎng)生方法。

  首先,坐在椅子或沙發(fā)上,靠背,頭稍后仰,雙目微閉,消除雜念,心平氣和,雙手向后做護(hù)住后腦勺狀,用兩個(gè)大拇指在后頸部及耳垂后凹陷處,找準(zhǔn)天柱穴、風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴,依次按壓、按摩這3對(duì)穴位。每對(duì)穴位按壓幾分鐘至十幾分鐘均可。此法可隨時(shí)隨地做,如睡前醒后、飯前飯后、午休前后、工作間歇時(shí)等等,尤其是伏案工作超過(guò)一小時(shí)后做指針按壓,會(huì)感到雙眼明亮,頭腦輕松。

  其次,取坐姿,雙腿稍微前伸,在膝關(guān)節(jié)“膝眼”往下三橫指處,找準(zhǔn)左右兩腿的足三里穴,用雙手大拇指用力按壓幾分鐘至十幾分鐘。經(jīng)常這樣做對(duì)健身強(qiáng)體有特殊作用。
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  除了指針,還要加上慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@是最好、最廉價(jià)和最實(shí)用的排毒和減肥方法。中醫(yī)講究“運(yùn)則行,動(dòng)則通,氣血不行、不通則淤,淤則百病生”,因而石學(xué)敏教授每天早晨都要堅(jiān)持慢跑40分鐘,如果沒有特殊情況,下午還要游泳30分鐘。這不僅能保持胃腸系統(tǒng)的健康和四肢強(qiáng)壯,還有利于全quanxiangyun.cn/Article/身機(jī)能的增強(qiáng)。

  醫(yī)師特別提醒說(shuō),指針加慢跑、游泳的健腦強(qiáng)體方法最忌三天打魚兩天曬網(wǎng);奢望急功近利,不能堅(jiān)持者,將體會(huì)不到其中的奧妙。

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