建國(guó)60年首次評(píng)出30位“國(guó)寶”級(jí)中醫(yī)
他們一致認(rèn)為,養(yǎng)生要做到:吃得少、運(yùn)動(dòng)好、多用腦、不生氣
在中醫(yī)藥領(lǐng)域里,稱(chēng)得上“名醫(yī)”的大有人在,但究竟什么人才能算“國(guó)醫(yī)大師”呢?首先,他們的醫(yī)術(shù)要非常高超,有其獨(dú)到之處;其次,他們的臨床經(jīng)驗(yàn)要非常豐富,至少?gòu)尼t(yī)55年以上。能符合這些條件的,在目前中國(guó)已是鳳毛麟角,如果從他們中再精挑細(xì)選,可就稱(chēng)得上中醫(yī)藥界的“國(guó)寶”級(jí)人物了。
6月19日,由人力資源和社會(huì)保障部、衛(wèi)生部、國(guó)家中醫(yī)藥管理局評(píng)選出來(lái)的30位“國(guó)醫(yī)大師”表彰會(huì)在北京召開(kāi),這是建國(guó)60年來(lái)首屆評(píng)出的“國(guó)醫(yī)大師”。這些大師們年齡最大的93歲,最小的74歲。到場(chǎng)的19位大師身著唐裝,有些雖已是耄耋之年,卻滿(mǎn)面紅光、精神矍鑠。本報(bào)記者抓住這一難得的機(jī)會(huì),現(xiàn)場(chǎng)對(duì)他們一一采訪,幫百姓討教養(yǎng)生之道。吃得好不代表身體好
提起“飲食”這個(gè)養(yǎng)生的重要方面,很多大師都強(qiáng)調(diào):第一,飲食必須適合身體需要;第二,“適可而止”最重要。陜西中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師、教授張學(xué)文說(shuō):“認(rèn)為‘吃得越好身體越好’,是現(xiàn)代人飲食上的一大誤區(qū)!贝篝~(yú)大肉雖好不能天天吃,比如羊肉性溫,冬天吃對(duì)身體有好處,夏天吃就不適合。黑木耳、蘿卜、白菜、山藥、黃瓜這些東西雖然看起來(lái)普通,但不管什么時(shí)候都是非常好的養(yǎng)生食品。另外,他指出,刺激性、含糖多的食物,尤其是冰凍過(guò)的食物都要少吃。還有一些食物屬于易發(fā)散的,有些人也不適合吃,比如香椿芽易住火,生瘡和脾氣急的人要少吃。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師陸廣莘和皖南醫(yī)學(xué)院附屬弋磯山醫(yī)院主任醫(yī)師、教授李濟(jì)仁都強(qiáng)調(diào),不光吃什么重要,怎么吃也非常關(guān)鍵。一是要雜,二是要慢。最好欠一點(diǎn),別過(guò)剩,現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人太多了。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師路志正對(duì)陸老和李老的觀點(diǎn)非常贊同,他說(shuō),營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是很多疾病的源頭,應(yīng)該“提倡‘節(jié)食長(zhǎng)壽’,吃飯吃到七八分飽就夠了!93歲的南通市中醫(yī)院主任醫(yī)師、教授朱良春平時(shí)吃得就比較清淡,而且每次都吃七成飽,以素食為主,適當(dāng)吃點(diǎn)魚(yú)和瘦肉。他的經(jīng)驗(yàn)就是,不要暴飲暴食。河南中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師、教授李振華認(rèn)為,凡是長(zhǎng)壽的人,在飲食上都非常講究。要少吃肥肉等太油膩的食物,否則血脂高、早期動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病都會(huì)纏上你,這種習(xí)慣的人活個(gè)80歲都不容易。對(duì)于抽煙喝酒的習(xí)慣,朱良春和李振華都覺(jué)得,煙一定不要抽,酒可以少喝,但一定不能貪杯,現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)很多腫瘤,如肝癌、消化道腫瘤都和喝酒有關(guān)系。運(yùn)動(dòng)、練腦是大師們雷打不動(dòng)的習(xí)慣
雖然絕大部分國(guó)醫(yī)大師的年齡已在80歲以上,不過(guò),運(yùn)動(dòng)都是他們生活中不可缺少的一面。89歲的路志正大師每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間雷打不動(dòng),早上一個(gè)鐘頭,晚上一個(gè)鐘頭,除了散步,還要打打太極拳和八段錦。朱良春大師年事已高,但還保證每天要輕微運(yùn)動(dòng),包括散步和擺動(dòng)手臂,一次運(yùn)動(dòng)10分鐘。他告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,運(yùn)動(dòng)后會(huì)渾身發(fā)熱、出汗,而出汗可以促進(jìn)新陳代謝,對(duì)養(yǎng)生有很大的好處。85歲的李振華大師指出,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要根據(jù)自己的年齡、身體狀況來(lái)選擇。他推薦大家練一練太極劍、太極拳、五禽戲等,這些動(dòng)作都很柔和,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還能靜心。但要注意,鍛煉不能過(guò)度,如果回來(lái)后連氣都喘上不來(lái),那就是超過(guò)身體負(fù)荷了。
很多大師直到今天還在從事臨床工作,對(duì)于時(shí)間緊張的他們來(lái)說(shuō),生活與工作都成了一種運(yùn)動(dòng)。86歲的首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院主任醫(yī)師、教授方和謙特別贊同“流水不腐,戶(hù)樞不蠹”的說(shuō)法,所以平時(shí)有空就散步,還常騎個(gè)殘疾人摩托,帶老伴去買(mǎi)菜、遛大街。83歲的中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師、研究員唐由之每天都在堅(jiān)持給病人看病,在他看來(lái),工作就是運(yùn)動(dòng),沒(méi)有工作的時(shí)候,走路對(duì)于年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。朱良春大師從醫(yī)已整整70個(gè)年頭了,現(xiàn)在也堅(jiān)持每周三次給病人看病,看病、閱讀、書(shū)寫(xiě)幾乎是他全部的生活內(nèi)容。負(fù)責(zé)照顧父親日常起居的女兒朱敏華覺(jué)得,“不斷思考是父親保持健康的動(dòng)力!睂(duì)于這一觀點(diǎn),專(zhuān)門(mén)研究中醫(yī)腦病的張學(xué)文大師認(rèn)為很有道理,他說(shuō),腦子要多動(dòng),越用越靈,不要退休后就養(yǎng)老,生活過(guò)度勞累或休閑都是養(yǎng)生的大忌。
很多患了高血壓、血脂異常、糖尿病等慢性病的老人輕易不敢運(yùn)動(dòng),其實(shí)也沒(méi)必要。李濟(jì)仁大師就是一位“三高”患者,“我40歲開(kāi)始血壓高,50歲血脂高,60歲得了糖尿病,與這些疾病抗?fàn),我有自己的心得!彼榻B,每天一早醒來(lái),他不會(huì)急于起床,而是在床上先做一套保健操,叩膻中穴和摩腹是必做動(dòng)作。膻中穴位于胸骨上、兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn),是調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的重要穴位,常叩可以寬胸理氣、調(diào)理氣機(jī)。具體方法是,十指在胸前交叉合攏,用雙手的大魚(yú)際輕輕叩擊膻中穴,每回50下即可;摩腹則是用手掌,以肚臍為中心順著腸道的方向做螺旋式轉(zhuǎn)摩,每回36圈。他強(qiáng)調(diào),操作時(shí)以動(dòng)作柔和舒緩為宜,F(xiàn)代人養(yǎng)生誤區(qū)多
除了飲食和運(yùn)動(dòng)之外,在這些年已高齡的國(guó)醫(yī)大師們看來(lái),現(xiàn)代人養(yǎng)生方面誤區(qū)很多,應(yīng)引起注意。
一是保健品宣傳和使用很混亂。朱良春大師認(rèn)為,現(xiàn)在保健品宣傳太夸大。保健品好不好呢,有一部分不錯(cuò),但要因人而異,陰虛的人要養(yǎng)陰,陽(yáng)虛的人要扶陽(yáng)。如果陰虛的人吃了熱性的保健品,就會(huì)火上加油,變本加厲;陽(yáng)虛的人吃了滋陰的保健品,就更沒(méi)精神了。所以保健品還要辨癥用,最好向醫(yī)生咨詢(xún),對(duì)癥下藥,效果會(huì)更好。方和謙大師也認(rèn)為,保健產(chǎn)品太亂,比如蜂王漿、蜂王精不分;管理上也亂,說(shuō)明上各說(shuō)各有理。比如排毒概念被濫用,但排的是什么毒,這毒素是打哪來(lái)的,都說(shuō)不清,對(duì)消費(fèi)者有很大的迷惑性,造成人云亦云。
第二,生活沒(méi)有規(guī)律。朱良春大師說(shuō),中醫(yī)強(qiáng)調(diào),白天是陽(yáng),晚上是陰,古人日出而作,日落而息,符合陰陽(yáng)之道,現(xiàn)代人則有的晨昏顛倒,晚上兩三點(diǎn)鐘才睡,第二天早上不知幾點(diǎn)起來(lái),這樣就把生理規(guī)律打亂了,容易生病。
第三,對(duì)于很多女孩子來(lái)說(shuō),減肥不當(dāng)、冬天穿得太少都是致病的根源。黑龍江省中醫(yī)研究院主任醫(yī)師張琪說(shuō),以節(jié)食的方法來(lái)減肥會(huì)造成身體消瘦、虛弱,最終導(dǎo)致肝功出現(xiàn)問(wèn)題,全身抵抗力下降。而寒涼天氣為了漂亮不穿厚的衣物,則容易引發(fā)腎病。
第四,生育太晚。李振華大師說(shuō),人的體質(zhì)好不好先天倚賴(lài)于父母,父母身體好,孩子一般都沒(méi)問(wèn)題。但年輕時(shí)生的孩子和年紀(jì)大時(shí)生的不一樣,現(xiàn)在大齡產(chǎn)婦太多的現(xiàn)象令人擔(dān)憂(yōu),尤其是超過(guò)40歲的產(chǎn)婦,很容易對(duì)孩子的體質(zhì)造成不好的影響。
第五,忽視了人體自我痊愈的能力。陸廣莘大師是專(zhuān)門(mén)研究中醫(yī)藥理論的,他認(rèn)為,人類(lèi)對(duì)自身以外生物“過(guò)分?jǐn)骋暋,?dǎo)致重視疾病的同時(shí)卻忽視了人類(lèi)自我痊愈的能力,是一個(gè)值得重視的誤區(qū),對(duì)抗生素的濫用就是一個(gè)鮮明的例子。大師們的養(yǎng)生訣竅
在大師們看來(lái),養(yǎng)生有沒(méi)有什么訣竅呢?答案是肯定的。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師、中國(guó)工程院院士程莘農(nóng)教授總結(jié),養(yǎng)生的關(guān)鍵是不生氣。張學(xué)文大師解釋?zhuān)B(yǎng)生重在情緒,樂(lè)觀出少年。日常生活中,人不生氣是不可能的,但要會(huì)生氣、會(huì)散氣,任何事情要拿得起放得下。如果氣散不掉,很多疾病都會(huì)由氣郁而發(fā)生。
在養(yǎng)腎方面,張琪大師強(qiáng)調(diào),一是要?jiǎng)谝葸m度,運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量;二是要保證睡眠規(guī)律。
李振華大師指出,中醫(yī)養(yǎng)生講究“治未病”,也就是在發(fā)病前把病癥解決掉。所以,養(yǎng)成好的生活規(guī)律和習(xí)慣非常重要。要注意外界氣候的變化對(duì)人體的影響。大自然有“風(fēng)寒暑濕燥火”6種氣候變化。中醫(yī)講究天人合一,也就是說(shuō),人要隨著大自然的變化而變化。比如刮風(fēng)下雨應(yīng)注意增減衣物;夏天炎熱注意避暑,少吃冷飲,別用過(guò)冷的水洗臉,尤其要少到太陽(yáng)底下活動(dòng),年輕人最多半個(gè)小時(shí),老年人要控制在10—20分鐘以?xún)?nèi)。
方和謙大師最推崇的是《論語(yǔ)》里面“一簞食,一瓢飲”樂(lè)在其中”的生活理念,認(rèn)為簡(jiǎn)單生活才是真正符合養(yǎng)生之道的。他勸大家多讀讀《論語(yǔ)》或一些有益的養(yǎng)生書(shū)籍,“《論語(yǔ)》里有很多話(huà)是孔子教導(dǎo)學(xué)生如何過(guò)日子的,對(duì)我們今天的生活也有很好的指導(dǎo)作用!
來(lái)源:人民網(wǎng)-《生命時(shí)報(bào)》